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油断できない野菜ジュースのカロリー

野菜ジュースは健康や美容にいいと無条件に信じ込んでいる人は少なくありませんし、野菜が使用されているのだからダイエットにいいと思っている人もいます。

 

しかしながら、実際には野菜ジュースの摂りすぎで太ってしまう人もいるのです。どういうことか説明しますので、気になる人は一読してみてください。

 

野菜ジュースに含まれているカロリー

 

野菜ジュースは低カロリーと思い込んでいる人もいるでしょうが、実は100ml中に30kcal程度のカロリーが含まれているのです。

 

1日に飲む量が多いと、ほかの食事とトータルしてあっさりカロリーオーバーになってしまうことにもなりかねません。このカロリーは平均的な数値にすぎず、実際にはこれよりも多いものもありますので注意が必要といえるでしょう。

 

とくに多いのはどんな野菜ジュース

 

フレッシュで飲みやすく低カロリーと思われやすいフルーツ入りの野菜ジュースですが、果物は実際はカロリーが高く、野菜ジュース自体のカロリーを多くしている場合が多いです。果物には糖分も多く含まれていますので、血糖値の上昇にも注意しなくてはいけません。

 

ゼロカロリーの野菜ジュースは安心?

 

本当にまったくカロリーが含まれていないわけではありませんので誤解してはいけません。ゼロカロリーは一定値より低ければ謳える決まりになっていますので、飲めば飲むほど摂取カロリーは多くなってしまいます。

 

ただ、低カロリーになっていることには変わりありませんので、エネルギー摂取量を抑えたい人にはよいでしょう。